Калланетика – ваш правильный выбор

Стройная и подтянутая фигура – залог молодости и красоты. Но, как же обрести эту стройность, да чтобы с минимальными физическими затратами: без излишних ужимок и прыжков? Повышенная активная физическая нагрузка может травмировать суставы коленей. При болях в коленях желательно узнать где сделать мрт коленнного сустава и пройти диагностику.

Калланетика – специальный комплекс статических упражнений, который был разработан американкой Каллан Пинкей. Каллан родилась с серьезным вывихом бедра, девочке сделали сложную операцию. Годами позже девочку отдали на балет. Но спустя время, профессиональная балерина из-за болей в позвоночнике, была вынуждена оставить занятие танцами. После ухода со сцены здоровье ухудшилось, девушка решила найти способ восстановить его: привести в порядок неподатливое и располневшее тело. Она отправилась в турне с целью собрать и объединить лучшие мировые практики: Запада, Востока и Африки. На основе национальных танцев и асанов йоги она создала щадящий, но эффективный симбиоз, который назвала – калланетикс. Комплекс состоит из 29 упражнений. Эти специфические упражнения задействуют одновременно все мышцы. Выполняются они размеренно и неторопливо, это позволяет эффективно тренировать самые глубокие мышцы. Суть упражнений — в изометрическом сокращении мышц, что способствует их большей сократительной способности и управляемости. Гимнастика не оказывает никакого отрицательного воздействия на суставы.
Структура каланетик
Комплекс включает в себя: разминку, основную часть (упражнения на пресс, ноги и руки) и заминку.
Вся тренировка длится 60 минут, каждое упражнение – от 50 до 100 сокращений. Чтобы добиться должного эффекта — заниматься необходимо три раза в неделю.
В каждом упражнении задействованная часть тела фиксируется в определенном состоянии, и сокращая мышцы с небольшой амплитудой, нужно оставаться в таком положении от 50 до 100 секунд.
Выполнять упражнения надо медленно, технично, следя за правильным дыханием – только так возможно добиться максимального эффекта.
Гимнастика помогает восстановить здоровье, снизить массу тела, уменьшить объемы в проблемных местах, в ходе ускорения обменных процессов за счет активации мышц.
Для занятий не требуется много места, из инвентаря понадобятся коврик и стул. Заниматься можно дома самостоятельно, предварительно изучив подробно весь комплекс.
Считается, что десять занятий каланетик способны омолодить женщину на целое десятилетие. Ну что же, прямо скажем, мотивация сильная. Так что, милые дамы, не откладывайте в дальний ящик, а прямо с завтрашнего дня принимайтесь за дело.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*