Продукты, которые помогут улучшить память.

Многие из современных людей, особенно те, кто живет в крупных городах и ведет очень напряженный и активный образ жизни, сталкиваются с проблемой забывчивости и неспособности вспомнить важную информацию, когда это необходимо. Ухудшение памяти, как правило, связано со старением, но в настоящее время у многих людей эта проблема начинает проявлять себя уже в возрасте 40-50 лет. В нашем распоряжении сейчас множество средств для хранения больших объемов информации, это айфоны, мобильные телефоны, ноутбуки и т.д. Это делает нас слишком ленивыми, чтобы запоминать телефонные номера и даты рождения даже самых близких друзей. Мы полагаемся во всем на интернет и наши инструменты коммуникационных технологий, что приводит к нарушению памяти, и мы становимся все более и более забывчивыми.

Правильное питание и регулярное употребление определенных питательных веществ является одним из наиболее эффективных способов предотвращения забывчивости и нарушения памяти, а также помогает стимулировать наше внимание и улучшить наше психическое здоровье. Эксперты в области диет и питания рекомендуют использовать определенные продукты для поддержки памяти и умственных способностей. Предлагаем вам узнать больше о лучших продуктах, которые необходимо включить в наш рацион питания для улучшения памяти.

Продукты, улучшающие память.

● Черника.

Необходимо съедать 2-3 столовые ложки ягод черники в день. Лесные ягоды считаются лучшими продуктами для улучшения памяти, потому что ягоды содержат большое количество полифенолов, способных поддержать функцию головного мозга. 2-3 столовые ложки ягод черники или клюквы (сухих или свежих) в день достаточно. Вы можете использовать также замороженные ягоды, только без сахара и других подсластителей. Многие диетологи утверждают, что фрукты и овощи оказывают положительное воздействие на работу мозга. Ешьте яблоки, малину, вишню, клубнику, красные сливы, как природный источник антиоксидантов. Кроме того, потребляйте абрикосы, апельсины, виноград, груши, или мандарины, как самые богатые источники жизненно важных питательных веществ для нашего организма.

● Рыба.

Богатая омега-3 кислотами, рыба имеет большое значение для хорошей памяти и здоровья мозга. Употребление рыбы 2 раза в неделю считается достаточным, чтобы предотвратить забывчивость и значительно уменьшить шансы пострадать от болезни Альцгеймера.

● Грецкие орехи.

Грецкие орехи, безусловно, являются одним из самых эффективных продуктов для улучшения памяти и здоровья мозга. Употребление всего трех грецких орехов в день – одна из лучших инвестиций в ваше здоровье.

● Обезжиренное красное мясо.

Этот продукт также необходим для улучшения памяти. Красное мясо является одним из лучших и наиболее эффективных способов обеспечения нашего организма витаминами группы В, которые играют важную роль для поддержки здоровья мозга. Рекомендуется использование обезжиренного красного мяса три раза в неделю. При этом необходимо применять здоровые способы его приготовления (гриль, варка, запекание).

● Обезжиренные молочные продукты.

Наряду с мясом, молочные продукты, известны как источники витаминов группы В. Обезжиренный йогурт, молоко, сыр, или другие молочные продукты считаются важными продуктами питания, улучшающими нашу память. Регулярное умеренное потребление молока и молочных продуктов способствует улучшению памяти и функции мозга.

● Каши.

Витамин Е и антиоксиданты являются наиболее важными элементами для здоровья мозга. Оба этих питательных вещества в изобилии содержатся в зерновых, что делает их необходимыми продуктами для улучшения памяти. Тем, кто действительно заботится о своей памяти и здоровье мозга, следует включить каши в свой рацион питания.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*