Как оставаться в хорошей форме всегда и не болеть?

Приобрести здоровые привычки легко, и они очень важны для успеха. Чтобы достичь своих целей и реализовать мечты, нужны силы и здоровье. Только так можно наслаждаться новой жизнью, которую мы создаем — Энн Уайтинг —

Следите за своим здоровьем

Физическое и умственное здоровье — важные ресурсы для реализации мечты. Когда мы чувствуем себя хорошо, физически и ментально, это поддерживает наш внутренний огонь и помогает стре­миться к мечте. К сожалению, здоровье — ресурс, кото­рым многие пренебрегают.

Я своими глазами видела, как плохое здоровье мо­жет разрушить всю нашу жизнь. Множество знаменитых людей пренебрегали своим здоровьем и за это очень рано умерли: передозировка наркотиками, алкоголь, не правильное питание . Забота о здоровье начинается с правильного питания, постоян­ных физических упражнений и умения расслабляться. Я предпочитаю естественный подход к заботе о здоро­вье. Вот несколько приемов, которые помогут вам улучшить здоровье и поддерживать форму.

Принимайте витамины, минералы и антиоксиданты

Конечно, здоровое, сбалансированное питание — лучший источник питательных веществ, но со­временная обработка продуктов лишает их достаточного количества витаминов, минералов, антиоксидантов и дру­гих необходимых веществ. Читайте о них и принимайте те, которые подходят вам лучше всего. Инвестируйте в свое здоровье — это улучшит качество вашей жизни.

Четыре-пять раз в неделю занимай­тесь физическими упражнениями

Последние ис­следования показывают, что 30 минут упражнений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему, четыре раза в неделю, могут добавить несколько лет жизни. Подберите упражнения, не требующие особой подго­товки — например, ходить пешком можно везде, в любое время. Все, что для этого нужно -удобная обувь. Гуляя, можно даже слушать аудиозаписи — так вы будете тре­нировать не только свое тело, но и свой ум. Можно де­лать упражнения на растяжку или с нагрузкой, напри­мер, махи ногами и приседания. Прежде чем заняться той или иной программой упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Каждый день съедайте четыре-пять фруктов и овощей

Все диеты и книги по здорово­му питанию предлагают употреблять больше фруктов и овощей и меньше сахара, жиров и соли. Нет ничего сложного в том, чтобы ежедневно съедать четыре-пять фруктов и выпивать стакан свежевыжатого сока.

Пейте много воды

Это еще одна ре­комендация, которую мы постоянно слышим. Чтобы чувствовать себя хорошо, действительно нужно пить много жидкости. Каждый день выпивайте не меньше восьми стаканов воды. Вода выводит токсины, делает кожу упругой и молодой. Хорошая идея — очищать пи­тьевую воду с помощью фильтра. Так вы сэкономите деньги, которые тратите на воду в бутылках.

Как следует отдыхайте

Потребность в сне может быть разной. Если мы стремимся к своей мечте, хорошо питаемся, регулярно делаем физические упражнения и принимаем пищевые добавки, то спать нужно меньше. Если же мы много работаем и спим меньше, чем обычно, можно вздремнуть полчаса днем. Перед сном и проснувшись, сконцентрируйтесь на сво­ей мечте. В эти моменты наш ум податлив и восприим­чив, и нам легче воздействовать на свое бессознатель­ное. Это все равно, что сажать семена в плодородную почву. Повесьте изображение своей мечты на стену у кровати — это поможет все время помнить о ней.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*