Диабетический справочник — короткие советы

Диабет — хроническое состояние, которое характеризуется повышенным показателям уровня сахара в кровотоке. Симптомы подобного состояния — сухость во ротовой полости, частое желание в мочеиспускании, раздражение на коже и / или половых органах, раздражительность или перепады настроения.

Диагноз «сахарный диабет» не означает, что нужно находиться на диете, лишенной углевода. Меню диабета должно включать в себя разнообразные продукты:

— хлебобулочные изделия, овощи и фрукты

— ограничить насыщенный жир и холестерин, т.е. животного происхождения

— потреблять меньше соли

Контроль килограммов тела является частью режима лечения заболевания, поэтому сбалансированное питание должно сочетаться с ежедневными физическими нагрузками. Постоянные упражнения способны уменьшить нагрузку, увеличить энергию, а также нормализовать общее состояние. Физические нагрузки, также помогут нормализовать уровень сахара, снизить резистентность к инсулиновым препаратам.

Всегда нужно вести учет сахара до и после упражнений. Не стоит приступать к нагрузкам, если сахара в крови выше 18 ммоль / л или менее 4 ммоль / л. Всегда нужно держать под рукой несколько конфет, чтобы принимать в случае низкого показателя. Физические нагрузки наиболее результативны, когда делаются 6 раз в неделю в течение 20 минут. Перед ежедневной тренировкой нужно медленно прыгать в течение 5-7 минут, включив разнообразную растяжку.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*